T POWER

Czołem bracia i siostry. Ostatnio nurtuje mnie kwestia budowania sylwetki gumami oporowymi w warunkach poza klubowych. Generalnie staż 3 lata, ćwiczę obecnie na siłowni 3-4 razy w tyg. (staram się 4) i tam się spełniam najbardziej. Siłownia to siłownia i tam najlepiej mi się trenuje na ciężarach. Ale zdarza się, że wypadki losowe powodują, że ze [...]

Wrzuce pare fotek z Power Tour, ktore odbylo sie dzis w Toruniu. Fajna impreza, mam autografy wszystkich na zdjeciach ponizej. Szkoda tylko ze bylo zimno i chłopaki siedzieli w bluzach, oprocz Evana. Wszyscy bardzo wporzadku, szczegolnie Evan Centopani, z ktorym mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac :) Evan Centopani - biceps 60cm, na żywo [...]

Witajcie. Na wstępie chciałbym się gorąco przywitać. Mam na imię Szymon. Mam 17 lat i przeszkadza mi brzuch, nie tyle fizycznie do wizualnie. Założyłem sobie, że chcę zrzucić oponkę i zrobić mięśnie . Chciałbym obyście poradzili mi jakąś dietkę i ew. suplementy. Do tej pory jadłem sporo i wszystkiego na co miałem ochotę. Na siłkę chodzę już [...]

[...] (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu MÓJ TRENING WYGLĄDA MNIEJ WIECEJ TAK : 1. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie supli. Może zacznę od początku, styczność z siłownią mam od 4 lat, podczas których miałem wiele cykli ale i także wiele przerw. Obecnie od ponad roku jestem całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się [...]

witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

[...] cwicze 4 razy w tygodniu, i bede cwiczyl dalej, ale o brzuch juz niedbam, beda Wcipial slodycze, tluste rzeczy do nieprzytomnosci, BRZUCHU H**J ci w DU**E! -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-12-27 18:51:05 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-12-27 18:51:50

Ze strony XPC UWAGA!! Chciałbym już oficjalnie poinformować że jako XPC Poland oraz Polish Bodybuilding & Fitness & Powerlifting Federation będziemy współtworzyć wraz z Official Robert Burneika wydarzenie jakiego jeszcze w Polsce nie było !!! Burneika Sports Festival 3-4.11.2018 Warszawa będziemy tam jako organizatorzy strefy Powerlifting czyli [...]

Witam, mam zamiar rozpoczac redukcje moja waga to 78kg przy 15,4 % BF wzrost to 177 cm. Mam pytanie zwiazane z zapotrzebowaniem. Obliczylem moje zapotrzebowanie mniej dokladnym sposobem waga ciala x 24 x 1-1.5 Wedlug uznania wybralem 1,4 wyszlo ok. 2600 kcal nie dodawalem 500 kcal poniewaz nie wchodze na mase. I czy od 2600 rozpoczecie redukcji [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

witam ostatni cykl zepsułem (prawdopodobnie przez zły trening) dlatego teraz chce się skonsultować z kimś (Senegroth) kto się na tym zna moj max szacuje na około160kg(jeszcze nie potwierdzone 155kg w 4 serii poszło a 150 wyciskam 2 razy w seriach) plan wygląda tak: poniedziałek: Klata1, siady wtorek: wolne środa: Klata2, plecy(martwy ciąg) [...]

Witam, Panowie przygotowuję sie do organizacji powiatowych zawodów w wyciskaniu dla uczniów -> III Zawody 'Power' Sa to zawody na ilośc powtorzeń - mam nadzieję ze mniej-więcej wiecie o co chodzi (jezeli nie to zapraszam na moja stronkę) Pierwszy raz zawody będa miały zasięg powiatowy więc musze ładnie regulamin napisać. Prosze Was abyście [...]

Chcielibyśmy serdecznie zaprosić sympatyków kulturystyki na XVI Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce. 21 kwietnia 2012r 05-800 Pruszków,Hala Sportowa MOS przy ul.Gomulińskiego 4 start i wstęp na zawody-wolny waga zawodnikow 8-10 start - 11.00 kategorie: juniorzy do 18lat,seniorzy do 80kg i +80kg,weterani +40lat Nagrody: Im - nagroda [...]

Witam. Chciałbym wstawić trening FBW który ułozyłem dla mojej dziewczyny która waży 56KG i ma 165CM wzrostu jest w wieku 27 lat. Będzie to jej pierwszy pobyt na siłowni nigdy w zyciu nie trenowala na silowni. Wstep: Rozgrzewka 10 do 15 minut na rowerku stacjonarnym biezni schodach lub orbitreku (do wyboru przez trenujaca) Zestaw rozgrzewkowy [...]

[...] wdajac sie zbytnio w szczegoly, bo chyba kazdy slyszal o najwiekszej imprezie fitness i sportow silowych w europie, wrzucam na poczatek liste zawodnikow startujacych na FIBO POWER PRO., bo te zawody nas najbardziej interesuja. ( poczatek-prejudging 21.04, godzina 11:00, Final 21.04., godzina 19:45) Oczywiscie wszystkie materialy zwiazane z [...]

Witam, prosilbym o ocene planu (nie wiedzialem czy dac do poczatkujacych czy zaawansowanych) Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila, ogolna sprawnosc Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

Witam, od jakiegoś czasu trenuję planem Push Pull hyper/power. Nie ukrywam że moim głównym celem jest budowa siły, z tego powodu postanowiłem spróbować swoich sił w metodzie treningowej Jima Wendlera 5/3/1. Przeanalizowałem kilka planów oraz odmian tego planu i najbardziej podchodzi mi metoda Dave Tate'a, ponieważ jest najmniej monotonna, w [...]

witam! wracam na siłownie po rocznej przerwie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : przed przerwą jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : na siłownie zamierzam chodzić 2\3 razy w tyg, oprócz tego pływanie 2x tyg, piłka nożna 2x tyg, więc aeroby będę miał cały czas. Dostęp do sprzętu [...]

Witam, Chcialam prosic o ocene menu i planu aktywnosci fizycznej. Cel: redukcja i rzeźba, zejście z 65 do 53 w ciągu 8 miesięcy i utrzymanie rezultatu. wzrost: 160 na obcasach. Aktywnosc fizyczną podaje w skali tygodnia: ok. 4-6 godzin zajęć typu aerobik + 2-3 godzin zajęć typu spinning na rowerach + 2-3 godzin zajęć ze sztangami (tzw power bar). [...]

[...] od 3 roku zycia do np: Wielkiego Umiesnionego Boxera jak..ee dajmy na to Tyson jakis czy cos. Czy taki Chinczyk bylby wstatnie pokonac takie bydle jakims jednym ciosem w gardlo czy cos czy to tylko takie gadanie i cala ta legenda o wielkich mistrzach o to wileka sciema... ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3